如何不抓狂

　　工作做不完，薪水不看漲，同事之間又關系緊張，如何不抓狂？

　　文｜CBN記者 龔鴻燕

　　抓狂，這個從閩南語中直接字面翻譯過來的詞已經(jīng)和“郁悶”一起成為公司人描述自己工作狀態(tài)的最常用詞。似乎總有一些讓我們不知所措的人或事迫使我們抓狂，然而仔細說來，抓狂的原因無非就是那么幾種，在自己胸口的郁悶像烏云一樣慢慢堆積的時候，不妨學著從樂觀的角度想一下，盡量化解掉怨氣，減少幾次抓狂的次數(shù)，這樣，于人于己都是好事一樁。

　　抓狂第一名：deadline

　　病癥：在它遙不可及時焦慮，在它臨近時崩潰

　　藥方：不能縱容自己拖延，學會管理和排解壓力

　　Sabrina：我從小就很能拖，不到考前就沒動力看書，臨出門前最后一秒還要在玄關磨蹭。這種狀況不幸又延續(xù)到了工作中。一般在得知最后期限后，我會在心里為此焦慮，不過通常不會有什么行動，隨著deadline一點點靠近，焦慮就會轉成要不要去做的糾結，最后就變成時間來不及了的抓狂。狀況嚴重時根本沒法安睡，躺下就想工作做不完怎么辦，不小心睡著了，做夢還都是滿天飛的打印紙。雖然在幾年的工作中也大概明白了deadline就是用來delay的，真拖延一會也不會死人，但只要想到這詞，身體還是會條件反射開始抓狂。

　　專家點評

　　管理學和行為學上曾有這樣的研究結論：人只要有了任務期限（deadline），無論是否有能力提前完成，都會傾向于把工作充滿整個期限，直到最后一刻交差，甚至延遲，所以這也算得上“人之常情”。從案例里看不出Sabrina的拖延有什么明確的理由，如：不知道如何著手完成任務或她根據(jù)經(jīng)驗判斷這點期限不可能完成任務等等。如果是無理由的純習慣性拖延，那抓狂就是自作自受了，需要向心理咨詢師或醫(yī)生求助。

　　大多數(shù)因deadline而起的抓狂可追溯到兩種原因：

　　一是因為在期限內找不到足夠的資源，無法完成任務，又感求助無門，怕挨批丟飯碗而抓狂。解決辦法：在遇到問題時都要立即主動尋找對策，越多越好。先有了若干比較靠譜的答案再讓布置者選擇，彼此都會感覺輕松愉快，得到答復的速度也更快。及時提問可以保證公司人在每次問題一出現(xiàn)時就獲得幫助，從而順利繼續(xù)，deadline也就不至于令人抓狂了。

　　二是在deadline前完成任務根本不是問題，只是自我期許太高，追求完美，想趁期限未到搞得更好一點，結果大限逼近，原來的方案缺點找了一大堆，更完美的方案尚未成形，因此抓狂。這樣的情況也有對策：完成任務后，先自我鼓勵一下，之后的修改不要超過一次。漸漸養(yǎng)成不反復的習慣。

　　抓狂第二名：加班

　　病癥：一朝“被”加班，年年有陰影

　　藥方：養(yǎng)成高效的習慣 避免“被”加班

　　橘子：一旦得知周六要加班，我周五下班后就覺得渾身無力。最近基本每天都要加倆小時班，加上周六還要一整天，我已經(jīng)瀕臨崩潰的邊緣了。如果這樣的狀態(tài)再持續(xù)兩個星期，我就要在沉默中死亡了。

　　專家點評

　　聰明的公司人要告誡自己：不要成為別人按時完成任務的攔路虎，尤其是老板的攔路虎，否則，我們就不得不額外賠上時間和精力清除自己造成的影響了。避免加班招數(shù)：1、咬牙把一切不能為完成任務提供資源和幫助，卻占用你工作時間的網(wǎng)站、軟件刪除；2、少在MSN和QQ上聊廢話侃八卦；3、把任務事先分段，每完成一段再去倒水泡茶。由于多數(shù)公司人做的是老板要求的事而非自己想做的事，都是“被加班”，所以找份包含自己真正感興趣內容的工作是公司人避免此類抓狂的關鍵。實在找不到，也要學會在眼前工作里發(fā)現(xiàn)樂趣和好處。

　　抓狂第三名：事多錢少

　　病癥：認為時至今日，比自己手氣背的人不多了

　　藥方：放棄盲目攀比

　　Penguin：這是屢屢想起來就要暴走的事情；是在和朋友吃飯閑聊的時候最咬牙切齒的話題；是就算恨就算怒也無法改變最后還是進行自我心理暗示解決的心頭一痛；是下次想起來還是很郁悶的惡性循環(huán)。尤其再和那些錢多事少離家近的同學一比較，就有一種“我這輩子到底在圖什么”的抓狂。跳槽成了每個月發(fā)工資時候必然要想一下的事情，但顧及到現(xiàn)在外面就業(yè)這樣差，只能抹一把眼淚嘆時運不濟命運多舛。

　　專家點評

　　要治標，經(jīng)常和同樣愛訴苦或樣樣不如自己的人扎堆，就會感受到公平與和諧了。想治本，公司人就需要衡量自己在公司的可替代性和在市場的價值。如果沒你不行，那就盡管找公司去講價。如果沒那底氣，為保住飯碗事再多錢再少也得先接著。另外公司人的獲得也不能全用現(xiàn)金來衡量。很多時候收入的差異是因為所處的行業(yè)不同、贏利水平不同、企業(yè)品牌影響力不同、工作的復雜程度不同、薪酬福利的結構不同等多種因素所致，例如：甲乙兩個銷售員的銷售量和利潤率都一樣，甲的公司是著名企業(yè)，廣告漫天飛，乙的企業(yè)是創(chuàng)業(yè)階段，沒廣告全靠吆喝，他們收入會一樣嗎？與其抓狂，不如算算這些細帳，搞不好該抓狂的是人家。

　　抓狂第四名：身邊的極品

　　病癥：覺得身邊極品如云，自己注定將被極品打敗

　　藥方：以己度人

　　Lee：自從極品這個詞流行開來之后，我就很容易把身邊那些奇形怪狀的人定義為極品。和那樣的人一起工作簡直就是磨練我的意志，我的同事A，巨分裂，人前熱情又真誠，背過身卻天天在議人短長；同事B身上總有一股怪味道；好老板都是相似的，壞老板各有各的極品之處。這些人任何一個都不能輕易得罪，得罪極品會有無窮無盡的麻煩。

　　專家點評

　　咱欣賞人家，人家欣賞咱的機率也會高很多，自己眼神里老帶著不屑，別人也不會回報什么好臉色，我不抓狂誰抓狂？抓狂是壓力不得宣泄的反映，每天八小時，憋久了生理心理都會不正常，公司人如果實在對所謂極品忍無可忍，又學不會上述做法，為了自己的健康起見，有三種選擇：一、善于發(fā)現(xiàn)這些極品的可愛之處。二、真的受不了就攤開來說吧：某某，你的行為我實在難以忍受，工作場合請自重。雖然抓狂并不能立刻消除，心里總能好過一些。三、找個極品少的地方跳槽，抓狂立消。